Ако искате да откриете най-големия измамник, наблюдавайте мозъка си

1. Мозъкът ви смята, че сте "бъдещето" на съвсем друг човек

Знаете, че утре точно в 8:00 ч. трябва да се явите на важен изпит. И все пак е 1 ч. през нощта, а вие продължавате да се лутате безцелно из ъглите на интернет. Разбира се, мислено осъзнавате, че е крайно време да си лягате и че нощното ви бдение утре ще се окаже много неприятно, но подсъзнателно "утрешният вариант" на самия вас ви изглежда като съвсем различен човек. Утрешният ще се справи с последствията, а днешният ще гледа поредния екшън.

Научно изследване установи, че когато мислим за себе си и за други хора, се активират напълно различни части от сивото ни вещество. Това е съвсем разбираемо - мозъкът разпределя различни части за себе си и за другите, защото мисли преди всичко за собствените си нужди.

Странното е, че някои хора, когато мислят за себе си в бъдеще, активират онези области, които са били запазени за "другите".

И така, как да се мотивирате сега да се откажете от кифлата и да отидете във фитнеса? Можете да убеждавате себе си колкото си искате, че скоро няма да носите нито един чифт панталони, но тъй като мозъкът ви отказва да се асоциира с утрешния дебелак, той ще манипулира подсъзнанието ви, за да се насладите отново на сочно печено ястие.

2. Необходими са около десет седмици, за да се създаде траен "добър" навик.

Да речем, че имате един или два лоши навика, от които непременно трябва да се отървете. Решавате да започнете с факта, че Придобиване на няколко добри, защото, както знаем, най-сигурният начин за преодоляване на пристрастяването - е да го измести с друга зависимост.

Купувате си абонамент за местната фитнес зала, планирате да тренирате три пъти седмично и най-накрая да преодолеете желанието си за сладкиши. Или бира. Или нещо друго.

Колко дълго мислите, че ще трябва да се насилвате, преди упражненията да станат неразделна част от живота ви? И колко време минава, преди упражненията да станат приятни?

Според едно проучване са необходими около 66 дни, за да се създаде навик. През това време съзнателните усилия и принудата стават автоматични. Затова, ако решите да се сприятелите с бягащата пътека, имайте предвид, че само след два месеца тя ще се превърне от мъчение в обичайно занимание. През тези два месеца на пътя ви непрекъснато ще се изпречват различни видове препятствия и прашки. Ще се простудите, ще се наложи да работите до късно... И това е всичко.

Краят на един добър навик и завръщането към старите "лоши" удоволствия, защото последните отдавна са формирани и вградени в живота ви. Това не е така, защото мозъкът ви иска да ви навреди - той просто обича резултатите, а лошите навици винаги са резултати.

А резултатът, към който се стреми, е следният: да превърне живота ви в набор от повтарящи се действия, които можете да извършвате на автопилот, да разработи, въз основа на съществуващия опит, набор от правила, които биха ви позволили да живеете живота си с минимално количество енергия. Всичко. Така че, ако искате да нарушите рутината на живота си, ще ви бъде много трудно. В продължение на два месеца.

3. Силата на волята е ограничен ресурс.

Ако сте решили да тичате всяка сутрин и сте се настроили за дълга борба със себе си, се чувстваме длъжни да ви предупредим: най-голямата опасност по пътя към съвършенството не се крие в различни независещи от вас обстоятелства, а в... липсата на мотивация.

Тоест, ако, да речем, тичате всяка сутрин и вече можете да се похвалите с определени успехи, в даден момент може да решите, че заслужавате почивка. Оказва се, че колкото по-често и по-дълго се съпротивляват на желанията си, толкова по-малко воля им остава, за да се противопоставят на следващото желание. В психологията това явление се нарича "изтощение на волята".

По време на експеримент учените поискали от една група ученици да запомнят двуцифрено число, а от друга - седемцифрено число. След това те предложили на участниците от двете групи да избират между торта и плодова салата. Поразително е, че учениците, които са запомнили седемцифрено число, два пъти по-често са избирали торти. С други думи, запомнянето на пет допълнителни цифри беше достатъчно, за да се намали чувствително силата на волята и да се хвърли бялото знаме.

След това учените провели друг експеримент, в който подходили към същия проблем от друг ъгъл: на доброволците били показани две чинии - едната с прясно изпечени бисквити, а другата с репички. Половината от участниците бяха предварително инструктирани да вземат бисквитите, а другата половина - репичките.

След това всички бяха помолени да решат труден геометричен пъзел. Тези, които взеха репички, се отказаха от задачата след осем минути, докато тези, които получиха бисквити, се бориха с пъзела цели 19 минути.

Въпреки че задачата не изискваше физически усилия, отказът от вкусните бисквити отне част от енергията, която участниците можеха да изразходват за изпълнението на задачата.

4. Мозъкът използва успехите ви като повод да се отдаде на удоволствие.

В рамките на неотдавнашно проучване учените събрали група хора, които спазвали диета и вече били постигнали значителен напредък. Доброволците бяха разделени на две групи. Някои от тях бяха похвалени за успехите си по пътя към постигането на идеала, докато на другите не беше казано нищо особено. След това и на двете групи беше предложен избор между ябълка и шоколад като благодарствен подарък за участието в проучването.

85% от похвалените избрали шоколад, докато само 58% от хората във втората група предпочели шоколад. Тези, които бяха похвалени, решиха, че имат пълното право да се възнаградят веднъж за успеха си, докато другите смирено дъвчеха ябълки. С други думи, осъзнаването на успеха е първата стъпка към провала.

Ако "празникът" се ограничаваше само до едно шоколадово блокче, нямаше да има много проблеми. Но попитайте всеки, който се е измъкнал от някаква зависимост, и той ще ви каже, че "един път" почти винаги се превръща в поток от малки неуспехи и преди да се усетите, сте загубили всякаква следа от успехите си. Както вече казахме, мозъкът предпочита предишния, познат и следователно по-малко енергоемък начин на съществуване, дори ако рискувате да не доживеете до 40 години.

Но понякога...

5. Примирявате се с лош навик, за да се спасите от голям провал

Има един специален тип хора, които винаги мрънкат. По пътя им към успеха винаги има непреодолимо препятствие - или едното, или другото. След като сте общували достатъчно дълго с такъв човек, ще разберете, че той не се опитва да постигне нещо, а просто си измисля нови и нови препятствия - и очевидно нарочно. Психолозите наричат това явление "мазохистично разстройство на личността".

Учените обясняват това поведение по следния начин: човек подсъзнателно се "съгласява" с провал, който може да бъде сравнително лесен за преодоляване, защото се страхува от друг, много болезнен. Тоест той сключва своеобразна сделка. Например, по-вероятно е самотен мъж да откаже напълно да общува с момичета и да търпи подигравки, отколкото да позволи на някое красиво момиче да го отхвърли като ботаник/типичен/просташки ботаник.

И след това е много лесно да видите как от това се ражда още един лош навик. Да кажем, че работата в офис се усложнява от факта, че мразите да носите вратовръзки или да ставате сутрин. В такъв случай имате много силна мотивация да пазите и развивате тези слабости в себе си, защото те ви предпазват от срама, че сте некомпетентни и се проваляте професионално.

Така че продължавате да се лутате, но с илюзията за собствения си професионален блясък, който винаги е нещо, но нещо ви пречи да го проявите. Един лош навик пази самочувствието ви.

И докато съзнателното ви Аз се мрази заради слабостите ви, подсъзнателното ви Аз тайно саботира всеки ваш опит да се справите с тях, защото то не се нуждае от вашето самоусъвършенстване, задоволяването на желанията ви е единствената му цел.

Източник